Vraag: Hoe groot is je grootste probleem?
Waarschijnlijk heel groot, toch?
Laten we nu eens kijken naar een afbeelding van een klein stukje van het bekende heelal:
Alles wat je ooit hebt gedaan, iedereen die ooit heeft geleefd en elk probleem dat je ooit hebt gehad, vond plaats op dat bijna onzichtbare puntje ergens in het universum.
Hoe groot lijkt je grootste probleem nu?
Een beetje kleiner, niet?
De volgende video vertelt over dezelfde ervaring:
Wat is cognitief reframen?
Laten we een ander voorbeeld nemen. Stel dat de blauwe cirkel hieronder jouw probleem voorstelt. In welke figuur ziet je probleem er kleiner uit?
Je hebt waarschijnlijk de afbeelding links gekozen, toch? Als je grotere problemen hebt om aan te pakken, zal je huidige uitdaging in vergelijking kleiner lijken.
Natuurlijk zijn beide blauwe cirkels precies dezelfde groottemaar ze zien er niet zo uit omdat het perspectief echt beïnvloedt hoe je dingen waarneemt.Â
Je geest neemt de wereld niet objectief waar, maar vanuit je eigen unieke perspectief. Je hersenen zijn vatbaar voor mentale vooroordelen die de manier waarop je naar dingen kijkt kunnen vervormen.
Hier is een andere illustratie. Laten we zeggen dat in de afbeelding hieronder de hand staat voor het probleem waarmee je wordt geconfronteerd en het gezicht staat voor jouw standpunt:
Als je probleem in je gezicht zit, is je perspectief (letterlijke betekenis: "de verschijning voor het oog van objecten met betrekking tot hun relatieve afstand en posities". – Merriam-Webster woordenboek) is erg smal en je kunt niets anders zien dan het probleem.
Je kunt de rest van de wereld niet eens zien omdat je probleem zo groot lijkt dat het je hele zicht blokkeert!
Zelfs als je je hoofd opzij draait, draait de hand mee. Je probleem lijkt je overal te volgen.
Nadat je je realiseert wat je aan het doen bent, doe je eindelijk een paar stappen terug in een poging om wat ruimte te creëren tussen jou en je probleem. Je wordt nu geconfronteerd met deze situatie:
Hetzelfde probleem lijkt nu kleiner en je kunt er overheen en zelfs doorheen kijken. Je kunt de rest van de wereld weer zien, wat een opluchting! Maar het probleem is nog steeds aanwezig, altijd in zicht.
Er is natuurlijk altijd nog een derde optie die je kunt kiezen, en dat is om het probleem helemaal te laten vallen zodra het zich voordoet:
Nu hoef je niet te zien door of via het probleem niet meer en overal waar je je omdraait, heb je vrij zicht. Je wordt niet langer geblokkeerd door het probleem.
Je bent je er nog steeds van bewust dat het probleem er is, maar hoe je naar de wereld kijkt wordt er niet door bepaald. Je kunt nu met het probleem omgaan zonder er voortdurend door gestoord te worden. En alles wat hiervoor nodig is, is bewustzijn.
Een ander voorbeeld:
Bij het stellen van ambitieuze doelen richten de meeste mensen zich op de linkerkolom, op alle redenen waarom ze het doel niet kunnen bereiken en vergeten ze alle redenen op te sommen waarom ze het wel zouden kunnen.
Door zo te denken lijken de uitdagingen (die er misschien wel zijn, maar buiten proportie worden getrokken) veel groter dan ze in werkelijkheid zijn, en de kansen veel kleiner.
Problemen omvormen tot groeikansen
Je kunt ook elke uitdaging die je tegenkomt zien als een kans om te groeien. Je hebt een enorm onaangesproken groeipotentieel. Elk obstakel dat je tegenkomt is een nieuwe kans om je vastberadenheid te oefenen.Â
Het is mogelijk om elke ervaring die je hebt en die onrust in je veroorzaakt te eren. Je ongemak toont je de weg naar buiten! Het laat je zien waar je werk te doen hebt.
Alles herkaderen
Cognitief herkaderen kan worden toegepast op vrijwel elke situatie waarmee je wordt geconfronteerd. Je kunt bijna elke dimensie mentaal herkaderen:
Â
-
Tijd herkaderen
Tijd is relatief. Met welk probleem je ook te maken hebt, het zal vervagen in belang. Het universum is miljarden jaren oud en gaat misschien wel eeuwig door, terwijl jij hier maar een fractie van de tijd bent. Of probeer dit eens: stel je voor dat je 1000 jaar geleden had geleefd in plaats van nu. Hoe verandert dit perspectief het probleem waarmee je te maken hebt?
-
Ruimte opnieuw kaderen
Elke ruimtelijke dimensie kan opnieuw worden ingelijst. Heb je het gevoel dat je huis te klein is? Mensen wonen al duizenden jaren in grotten. Voel je je klein? Denk eens aan het universum van micro-organismen in je lichaam, de activiteit in elk van je cellen.
"Niets is groot of klein, alleen jouw denken maakt het zo." -
Hoeveelheid herkaderen
Wat is veel geld? Dat hangt af van wie je het vraagt. Je zou waarschijnlijk met veel minder geld kunnen leven dan je gewend bent. Zouden je geldproblemen niet onbeduidend lijken voor andere mensen? Hoe zouden zij kijken naar de problemen waar jij mee zit?
-
Kwaliteit herdefiniëren
Welke standaard gebruik je om de kwaliteit van iets te beoordelen? Het is geen objectief criterium. Wat sommige mensen van hoge kwaliteit vinden, ziet er voor anderen uit als rotzooi en omgekeerd.
Cognitief reframen is een spel dat je speelt met je geest
Het cognitief herkaderen van een probleem of uitdaging waarmee je geconfronteerd wordt, kan een heel interessante oefening zijn. Stel je voor dat je een spel probeert te spelen met je eigen geest.
Het doel van je tegenstander is om de situatie zo slecht mogelijk te laten lijken. Hij heeft waarschijnlijk veel punten gescoord.
Je doel is om alles wat je tegenstander naar je gooit zo te herkaderen dat het veel minder problematisch of zelfs onbeduidend wordt. Je kunt elke dimensie die je wilt herkaderen. Je scoort een punt elke keer dat je een uitdaging voelt krimpen.
Probeer het eens. Dit werkt.
Dit kan een zeer nuttige Magische Zet in je leven zijn als je bereid en in staat bent om de kracht ervan te gebruiken.
