Uw bewustzijn verhogen is essentieel voor je persoonlijke groei. Journaling is een proces van weloverwogen introspectie en zelfbevraging.
Het bijhouden van een dagboek is een magische stap die je kan helpen om je doelen te stellen en te bereiken. Het kan je ook helpen om moeilijke emoties te verwerken en jezelf beter te begrijpen.
In deze magische stap geven we je een aantal tips over hoe je een consistente praktijk voor het bijhouden van dagboeken kunt opbouwen.
We zullen ook een aantal ideeën met je delen over hoe je je dagboekaantekeningen effectiever kunt maken.
Waarom zou je journaliseren?
De voordelen van journaling worden gevisualiseerd in het onderstaande diagram:
Hoe je denkt, je voelt en je gedraagt gebeurt niet toevallig, maar is het resultaat van een intern proces dat nooit stopt.Â
Je verwerkt alle input uit de omgeving, uit je geest en je lichaam aan de binnenkant. Het grootste deel van deze verwerking gebeurt onder de drempel van je bewustzijn. Je bent je niet bewust van de vele redenen waarom je denkt, voelt en handelt zoals je doet.
Journaling is een geweldige manier om in contact te komen met je interne processen. Je reflecteert op hoe je dacht, voelde of je gedroeg en probeert wat er gebeurde bijna automatisch bewuster te maken. Je verhoogt je bewustzijn.
Hierdoor kun je een plan maken om in de toekomst anders met dezelfde situatie, gedachten of gevoelens om te gaan. Je zult waakzamer zijn en in staat zijn om je reactie op externe of interne triggers te veranderen.
Journaling kan je helpen om moeilijke situaties te verwerken en betere beslissingen te nemen.Â
Journaling kan ook helpen om stress en angst te verminderen. Het is een gezonde uitlaatklep voor emoties die zich anders zouden kunnen opstapelen en tot negatieve gevolgen zouden kunnen leiden.
En tot slot is het bijhouden van een dagboek een uitstekende manier om je vooruitgang in de loop van de tijd bij te houden. Je kunt terugkijken naar oude aantekeningen en zien hoe ver je bent gekomen!
Voordelen van dagboeken
Het bijhouden van een dagboek heeft veel voordelen, maar hier zijn een paar van de belangrijkste:
-
Helpt je je gedachten en gevoelens te verhelderen
Weten wat je denkt en voelt kan een uitdaging zijn als je je overweldigd voelt. Je gedachten opschrijven kan je helpen om ze te ordenen. Als ze eenmaal uit je hoofd zijn, merk je misschien dat ze niet meer zo ingewikkeld of overweldigend zijn als voorheen.
-
Stimuleert zelfreflectie en bewustzijn
Regelmatig nadenken over je gedachten en ervaringen kan je helpen om je meer bewust te worden van jezelf - wat je gelukkig maakt, je stress geeft, enz. Met deze kennis kun je betere beslissingen nemen over hoe je je leven wilt leiden.
-
Verbetert je besluitvormingsvaardigheden
Journaling kan ook helpen om je vaardigheden in het nemen van beslissingen te verbeteren door je te dwingen om na te denken over de gevolgen van je keuzes voordat je ze maakt. Als je de tijd neemt om over een situatie na te denken voordat je handelt, is de kans groter dat je verstandige beslissingen neemt waar je later geen spijt van krijgt.
Er is geen juiste manier om te journaliseren
Je kunt dagboeken op welke manier je maar wilt. Het gebruik van de traditionele pen en papier methode kan nuttig zijn, omdat schrijven met de hand je hersenen meer stimuleert dan typen op een toetsenbord. Je hebt ook meer flexibiliteit om figuren, grafieken of mindmaps te tekenen.
Een logboekvermelding kan meerdere pagina's lang zijn of slechts één alinea.Â
Beginnen met een dagboek is makkelijk, maar het volhouden op de lange termijn kan lastig zijn. Hier zijn vier tips om je dagboek bij te houden:
-
Zoek uit wat voor jou het beste werkt
Sommige mensen houden van strikte regels wanneer ze journaliseren (bijv., moet elke dag X aantal woorden schrijven), terwijl anderen de voorkeur geven aan lossere richtlijnen (bijv., zal schrijven wanneer de inspiratie toeslaat). Er is geen goede of foute manier - zoek gewoon uit wat voor jou het beste werkt en hou je daaraan.
-
Kies het juiste moment
Misschien schrijf je liever 's ochtends om de toon voor de komende dag te zetten of 's avonds zodat je kunt bijkomen van alles wat er is gebeurd.
-
Zoek een comfortabele plek
Je dagboeksessie zal veel aangenamer en productiever zijn als je je op je gemak voelt.
-
Schrijf over wat goed voelt
Er is geen verkeerde manier om dit te doen - laat gewoon eruit komen wat eruit wil komen. Als je niets hebt om over te schrijven, schrijf dan over van alles. Je kunt verrast zijn door wat je op papier zet als je eenmaal je creatieve sappen laat stromen.
Conclusie
Het bijhouden van een dagboek is een magische beweging die je kan helpen om je groeireis te ondersteunen. We hebben een aantal tips gedeeld over hoe je kunt beginnen, evenals een aantal ideeën over hoe je je dagboekaantekeningen effectiever kunt maken. Nu is het aan jou - probeer het en kijk hoe het gaat!
