Je bent een tuinier. Je houdt ervan om goede dingen in je geest te planten, ze te zien groeien en de vruchten ervan te oogsten.Â
Maar om je tuin te laten slagen, moet je wel wat tuinieren. Je moet meedogenloos ijverig zijn in het dagelijks verwijderen van negatieve gedachten en emoties. Als je dat niet doet, zullen ze de overhand nemen en voorkomen dat je een overvloedige oogst binnenhaalt.
Mentale schoonmaak verwijdert het onkruid uit de vruchtbare grond van je geest.Â
Hoe doe je aan mentale schoonmaak?
Waar komt het onkruid vandaan?
De meeste negativiteit die je ervaart komt niet van de buitenwereld, maar van de vervormde mentale modellen die je hanteert.
Je mentale modellen zijn de software die je onbewust in je hersenen hebt gebouwd om de wereld te begrijpen. Je hebt deze patronen opgebouwd door te observeren hoe de wereld werkt en door te leren van anderen en ze te imiteren.
Je gebruikt je mentale modellen om binnenkomende zintuiglijke waarnemingen te evalueren, om je gedrag te sturen en om uit te zoeken hoe je je doelen kunt bereiken.
Verkeerde mentale modellen genereren negatieve gedachten. Ze zijn de giftige grond in je tuin. Ze verstikken de goede planten en verhinderen dat ze groeien. Deze mentale modellen zitten diep geworteld in onze psyche en kunnen moeilijk te veranderen zijn.
Als je ze niet regelmatig wied, zullen ze de overhand nemen en zal je tuin overspoeld worden met negativiteit. Net als in een echte tuin, moet je bereid en in staat zijn om je foute mentale modellen te identificeren en ze er bij de wortels uit te trekken. Dit vereist aanwezigheid en bewust bewustzijn.
Enkele tips voor je mentale schoonmaak
-
Herken negatieve gedachten als ze opkomen.
Wees er dankbaar voor; ze laten je zien waar het onkruid groeit!
-
Erken dat deze gedachten niet nuttig of productief zijn.
Label de gedachten als "nutteloos" en zeg tegen jezelf dat je ze niet in je tuin wilt hebben.
-
Onderzoek je mentale modellen
Welk mentaal model gebruik je dat deze gedachten genereert?
-
Geef deze gedachten niet meer macht! Observeer ze en laat ze gaan.
Geef deze gedachten geen macht over jou - het zijn tenslotte maar gedachten.
-
Beoefen zelfcompassie
Wees mild voor jezelf terwijl je eraan werkt om je gedachtepatronen te veranderen.
-
Volhardend zijn
Het uitwieden van terugkerende negatieve gedachtepatronen is niet altijd gemakkelijk - als je hun wortels niet uittrekt, zullen ze weer opspringen.
-
Omring jezelf met positieve mensen en constructieve omgevingen
Als je wordt blootgesteld aan minder triggers die je als negatief kunt ervaren, is de kans kleiner dat je mentale huis steeds weer vuil wordt.
-
Onthoud dat je in staat bent om te veranderen.
Met tijd en oefening kun en zul je een prachtige tuin in je geest creëren.
Het kost bewustzijn, tijd en moeite om deze negatieve patronen te elimineren, maar uiteindelijk is het de moeite waard.
Conclusie
Negatieve gedachten en emoties verhinderen je om een vreugdevol leven te leiden. Om een mooie tuin te hebben, moet je ijverig zijn in je dagelijkse mentale schoonmaak.
Mentale schoonmaak vereist aanwezigheid en bewust bewustzijn. Net als in een natuurlijke tuin moet je bereid en in staat zijn om je foute mentale modellen te identificeren en ze bij de wortels eruit te trekken.
